随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后依旧精神不振？这很可能源于暑湿交杂，导致体内湿气滞留。人民网健康频道《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后换边重复相同动作。此式旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叉，两拇指并拢，抬起手臂，用拇指关节轻叩胸部正中。此式有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下并举 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于升发阳气、祛除湿气。

第五式：乾坤旋转 进行左右转腰的动作，旨在舒展三焦经络，清除心火。

第六式：调理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）